アナタがダイエット目的でジムに行っても痩せられない理由と解決法

17歳の時は、バイト先のラジオ体操でバテてしまうくらい体力もなく、太ってました。

ラジオ体操でバテるってヤバイですよね

でもジムは通える距離にないので、独学でとにかく毎日走ったり、筋トレしたりしてました

そんなラジオ体操程度でもバテてた自分も、筋トレとランニングを続けていた甲斐もあって、ハーフマラソンを挑戦したのはたった２回ですが、どちらも完走できるくらいには鍛えられました

そして現在トレーニングを17年以上続けていて、めちゃくちゃ凄いとは言えませんが↓の感じになってます

なので、この記事の信頼度はそれなりにあると思っています。

↓自分はこういう考え方で続けられるようになりました↓

筋トレとランニングを続けて気付いた継続するために必要なこと

周りにジムが無いよ！という方に向けて、これさえ持っていれば全身に使うことができる筋トレ道具を１つ厳選しました。

筋トレを始めたばかりの初心者に向けて道具を１つ厳選しました！

食事面でのアドバイスを受けたい人は、LINEを使ったオンライン指導が受けられる【フィットラボ】がオススメです。

フィットラボでは、管理栄養士による食事の制限ではなく、食事の改善によるダイエットのアドバイスが受けられ、１ヶ月に体重の5％を目安に進め、女性だけでなく男性も入会できます。。

ただ食事面でのアドバイスに特化されているようなので、トレーニングに関してのアドバイスはなさそうです。

60日経過後、効果を感じられなければ全額返金の保証あり。

*【フォルツァ グラン】は女性専用スタジオで、男性の目が気になるという女性にオススメします。

体験レッスンがありますが、有料(先払い)になっています。

ダイエットや女性らしい体作りの為のジムで、汗をダラダラかく根性系のメニューは強いられることがないので、運動が苦手な女性こそ来て欲しい場所。

トレーニングの目的は、健康増進、姿勢改善、むくみ、腰痛改善、心肺機能の向上、筋力アップなど、目的に合わせてトレーニングメニューの紹介をしてもらえます。

食事面でのサポートはないようです。

ウェア シューズの貸し出しは有料で、シャワーがないのがマイナスポイント。

*女性専用スタジオですが、男性トレーナーはいます。

とにかく、結婚式・同窓会までにお腹を引っ込めたいとか、二の腕を引き締めたいという方に【ビカラダ】をオススメします。

部分痩せに特化されたジムで、短期間での効果を期待できるので、余計な費用はかかりません。

数は多くありませんが全国展開していて、HPは一見すると女性専用ジムに見えて男性も入会できます。

【通い放題プラン】と【３部位集中プラン】の２つがあり、どちらのプランでも食事のアドバイスが受けられ、引き締めたい部分は自分で決めてトレーニングを開始するので、トレーナーとのズレがありません。

細かい目標や、いつまでに達成したいなどの予算や要望に合わせたプランの提案をしてくれます。

ウェアレンタルやドリンク全て無料

【Bodyke】は、完全個室でマンツーマンの指導がしてもらえるジムで、75分ほどの無料体験トレーニングが受けられます。

１日3〜６食しっかり食べるプログラムで、無理な糖質制限・食事制限は取り入れず、効率性・継続性第一で、ランニングなどの有酸素運動は行なわないのが特徴。

LINE＠によるダイエット知識や、Bodykeの映像講義がプログラム終了後も観られるアフターフォローつき。

水　ウェア　シューズ　タオル無料貸し出しあり

【イスキアジム】も、完全個室のマンツーマンレッスンが受けられるジムで、カウンセリングのみ初回無料。

採用率4.25%の一流の技術と知識を持つプロフェッショナルなトレーナーが、目標に合わせたオーダーメイドのプログラムを組み、基礎代謝が上がり痩せやすく太りにくい体へ導いてくれます。

食事面では3食しっかり食べるダイエットで、食事内容を写真にとってラインで送るなど、食事指導をトレーナーから無料で受けられ、栄養学に基づき、自身に合った最適な指導を受けられます。

ママさんにも嬉しい子供の姿が見えるキッズスペース完備

シャワー・ウェア・タオル・シューズなど、必要な者はすべてジムで無料貸し出し

女性目線のモテる体へをコンセプトの完全個室パーソナルジム【エジル】
トレーナー全員が女性のジムで、男性会員が多いですが、女性ももちろん入会できます。

無料カウンセリングは完全予約制、所要時間は約３０分前後で、まず現在の内臓脂肪、体重、体脂肪率、筋肉量を測定し、生活スタイル、食生活、運動量などをヒアリングした後に、自身に合ったトレーニング方法や食事管理をアドバイスしてもらえます。

『減量＋ボディメイク＋体質改善』をするために、 生活リズムに適した食事指導、正確なフォームで、自身に適したパーソナルトレーニングを美人トレーナーにマンツーマンで指導してもらえます。

エジルでは水素サーバーが完備されており、水素水が飲み放題になっていて、他にウェア・シューズ・タオル・プロテインなども、無料貸し出し＆無料提供という手厚さもあり、シャワーも完全個室になっているので、入会後は手ぶらで通うことができます。

【フィンクフィット】は、メディアや雑誌掲載でも紹介されているされているパーソナルジム。

カウンセリング→姿勢・体組成計分析→トレーニング→の90分間の無料体験あり。

筋膜リリーススティックを入会者全員にプレゼントしていて、自宅ケアの方法も直接伝授してもらえます。

単純なウェイトトレーニングは行わず、姿勢・体組成・筋肉量に加え、トレーニング経験や目的に合わせて、ペアストレッチから、コアトレーニング、アメリカ発の最新トレーニング「ViPR」を用いた全身トレーニングまで、完全カスタマイズしてもらえます。

アプリを用いた写真投稿で食事指導をし、極端な食事制限ではなく食べる順番など、改善ポイントを一人一人のライフスタイルに合わせて、【毎日・毎食】アドバイスしてもらえます。

プログラム終了後のサポートプランあり

タオル　シューズ　ウェア　水無料貸し出し手ぶらOK

【レヴィアス】はトレーニングによるボディメイクを提唱しているジムで、ホームページを見る限り女性専用に見えますが、男性でも入会でき、トレーナーと共に自分自身を知り、一人一人オリジナルのプログラムでトレーニングができます。

無料カウンセリングでは、スポーツ経験やライフスタイル、食事内容について確認した後、一人一人の要望に合わせて最適なプランニングをしてもらえます。

自己管理ができるように、食事と自宅でもできるトレーニングのアドバイスをしてもらえます。

プランは【ボディメイクプラン】と【メンテナンスプラン】の２つがありますが、メンテナンスプランは、ボディメイクプランを終了した方しか選べません。

アメニティが充実しており、シャワールーム・メイクルームも完備されていて、子供連れでも大丈夫なので、ママさんにも通いやすいジムです。

タオル・ウェア・シューズ無料貸し出し

男性はコチラ

女性はコチラ

【プリエイト】では徹底したヒアリングで、その人それぞれの体型・体格・クセなどに合わせて、あなただけに合った理論をカスタマイズした完全個別指導。

月10名限定で無料の体質診断あり

原理原則に沿った食事法や体質を変化させる腸内環境改善プログラムで、タンパク質・糖質・脂質もしっかり取ることができ、食事制限のような感覚がないままボディメイク成功に導いてもらえます。

トレーナーが完全固定なので、レッスンの進捗などのズレもなく、トレーニング時間外に進捗の確認もできます。

予約が取りにくいといったことがないように、毎月の入会人数を絞っているようです。

メールやLINEを使った食事サポートに加え、すぐに質問できるような体制が整えられています。

トレーニング時間外にシャワーあり　全コースウェアタオル無料貸し出し

【アスピ】は27日間という短期間で結果を目指すマンツーマンのジムで、27日後にアフターフォロープランか、さらに引き締めたい場合はプログラム再編という形を取っているので、ありがちなリバウンドへのフォローがされています。

初回限定で体験トレーニングも受けることができます。

そして、アスピの会員には高齢者や女性が多く

「間違ったやり方で怪我をしてしまうのを防ぎたいと思った」

「運動が不安だから教えてもらいながらやりたかった」

「重たい重りをあげる時に補助をしてくれる人が欲しかった」といった悩みから入会される方も多くいるようで

ダイエットのみだけでなく、綺麗なくびれ　美脚　二の腕　O脚を治す　猫背を治す　運動不足解消　歳を取っても健康維持　柔軟性向上や姿勢改善　といった、部分的なトレーニングやストレッチもアドバイスしてもらえます。

進捗状況に合わせてプログラムを再考してもらえるので、おいてけぼりになりません。

他社からのレッスン終了後でもアフターフォローコースへの入会あり