どうも こんにちは！
特に何も代行しない【悲しみの代行者＠kanasimi_cat】です。
世の中には様々な腹筋の鍛え方がありますね。
最近では【プランク】という腹筋のトレーニングが道具もいらず、普通の仰向けでする腹筋より簡単にできて人気だったり、腹筋ローラーも根強い人気があります。
他にもいろんなやり方がありますが、これから紹介する方法は、ツイッターに投稿されてないか？YouTubeに投稿されてないか？といろいろ検索したところ、全く同じものは見つからなかった新しい腹筋の鍛え方です！
道具は必要ですが、プランクより簡単で首や腰に大きな負担はほぼ掛からず、さらに座ったままできるという手軽さで、しかも始めた日に本当の限界まで追い込める、超超簡単な自信を持って勧められる方法です！
なんか怪しい通販番組みたいになってますが、自分自身筋トレをしていて『もっと初心者でも簡単にできて、根性論じゃない続けやすい方法はないか？』を考えたりしていて、今回考えた方法をお送りしようと思った次第です。
テレビ、雑誌、ツイッター、youtubeで腹筋の簡単な鍛え方を見つけては挑戦してみたけど続かなかった…という方に是非挑戦してみてほしいです！
これが超簡単な腹筋の新しいトレーニング方法！
まずは動画をご覧ください！
どうですか？めっちゃ簡単ですよね！
中には『こんなん効果があるわけない』と思う人の方がきっと多いでしょう
でも、ゴムチューブを持っていたらやってみて下さい
体育座りをし、膝にゴムチューブをかけて、そして体を前に倒して行くだけです！
体育座りがちょっと辛い場合は、座布団を２枚くらい折って座ったり、クッションに座ったりしてお尻の位置を高くしてみてください
腹斜筋(横腹)を鍛えたい場合は、鍛えたい側の膝だけ立てて同じようにします
この場合、チューブが長くなるので短く持つなど工夫してみて下さい
負荷を高めたい場合は、使うゴムチューブの強度を上げるか、２本束にしたりしてみて下さい
腹筋というと下の画像のように寝転がってやるもの、やらないといけない、こうしないと効果がないと思い込んでいたりしませんか？
そんな凝り固まった考え方はもう止めましょ！
正直なところ自分はトレーナーでも何でもない一般人なので、こういう方法を紹介しても信用はないでしょうが、やってみて『効果があった！』と感じた人にだけ信用してもらえれば十分です
使ってる道具はこれ！
今回使っているのは【懸垂が全然できないなら回数にこだわらない方法でやろう 方法を解説】でも使っていたゴムチューブ(ソフトループ)です
スポーツショップ、ホームセンター、デパートのスポーツコーナーにほぼ必ず置いてあったりするので、手に入れるのには簡単です！
もし効率よく筋肉を付けたいならプロテインも併用しましょう
このトレーニングのメリット・デメリット
かなり簡単な方法ですが、一応メリットデメリットの部分についても触れておきたいと思います。
デメリット
１. この方法だと【ゴムチューブ】が必要なので出費があります
２. かなり簡単な方法ではありますが、三角座り(体育座り)ができない人には向いていない方法です
３. 若干腕も疲れてきます
メリット
１. めちゃくちゃ簡単！
２. 寝転がってやらないので、従来の腹筋のように首や腰を痛める心配がない！
３. テレビを観ながらもできる！
４. 省スペースでできる！
５. 続けやすい！
６. 普段筋トレをしてない人でも始めやすい！
７. もう一度言いますがメチャクチャ簡単！
オマケ：二の腕も鍛えられます！
この腹筋を鍛える方法ですが、体は倒さずに腕立て伏せのように腕だけを前後すると、二の腕のトレーニングもできるといったメリットもあります！
しつこいですが、本当に簡単にできるトレーニングなので、自信を持ってお送りしてみました！
実績のない方法ではありますが、どうぞやってみて下さい！
それでは最後まで見ていただき ありがとうございました
ザバス savas プロテイン SV ホエイ100 ココアB 3420119200 0000
無料カウンセリング実施中！パーソナルトレーニングの【REVIAS】
